Cơ thể con người rất thông minh, luôn gửi tín hiệu khi có sự mất cân bằng dinh dưỡng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt hoặc khó tập trung, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số loại vitamin nhóm B. Da khô, tóc rụng hoặc móng yếu đôi khi cũng phản ánh sự thiếu hụt kẽm hoặc biotin. Tuy nhiên, không nên tự chẩn đoán hay lo lắng quá mức – điều quan trọng là quan sát thói quen ăn uống và cân nhắc cải thiện chúng một cách tự nhiên.
Một dấu hiệu phổ biến khác là cơ thể hồi phục chậm sau khi bị cảm nhẹ hoặc khi vết thương lâu lành – đây có thể là biểu hiện thiếu vitamin C hoặc sắt. Việc ăn ít rau xanh, trái cây, hay bỏ bữa sáng thường xuyên dễ khiến cơ thể thiếu các chất cần thiết để duy trì năng lượng. Cảm giác chóng mặt, da nhợt nhạt hoặc giảm tập trung có thể là lời nhắc rằng bạn cần tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.
Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để nhận biết tình trạng cơ thể là lắng nghe bản thân và theo dõi các thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày. Nếu cảm thấy uể oải kéo dài, hãy xem lại chế độ ăn và thời gian nghỉ ngơi của mình. Chỉ cần bổ sung thêm rau, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và nước lọc, bạn đã có thể giúp cơ thể lấy lại cân bằng tự nhiên mà không cần biện pháp đặc biệt.